- Skupiaj się na tym, co jeść zamiast na tym, co wykluczać z diety.
- Jedz dużo surowych warzyw i dbaj o różnorodność ich kolorów.
- Mięso jedz w ograniczonych ilościach.
- Objadaj się zielonymi liśćmi.
- Codziennie pij zielone smoothie.
- Wybieraj dzikie ryby, jeśli już je jesz.
- Jedz powoli i żuj dokładnie.
- Wyłącz ze swojego jadłospisu przetworzoną żywność.
- Wybieraj organiczne jedzenie.
- Zwiększaj gęstość składników odżywczych poprzez kiełkowanie i kiszenie.
- Obniż trochę temperaturę.
- Tłuszcze wybieraj ostrożnie.
- Podkręć potrawy ziołami i przyprawami (pychota!).
- Naucz się spędzać miło czas i relaksować bez cukru – tego samego naucz swoich dzieci.
- Chodź na polowania na składniki odżywcze (i unikaj śmieciowego jedzenia).
- Pozwól swojemu organizmowi zregenerować się od czasu do czasu dzięki okresowym głodówkom.
- Kiedy czujesz się zestresowany, weź głęboki oddech i spróbuj skupić się na pozytywnych rzeczach w swoim życiu.
- Ćwicz często.
- Niech jedzenie będzie twoim głównym źródłem składników odżywczych, ale suplementuj witaminę D, omega-3 i synbiotyki.
- Baw się dobrze i nie bądź zbyt krytyczny w stosunku do siebie. To najważniejsze.
Powyżej widzisz przykazania dla zdrowej flory jelitowej według Food Pharmacy. Na początku chciałyśmy trzymać się kilku przykazań, ale kiedy zabrałyśmy się do pracy, poczułyśmy że należy wymienić wszystkie dwadzieścia. Choć od dłuższego czasu wiemy, że w naszych ciałach żyją tryliony bakterii, dopiero niedawno naukowcy uświadomili sobie jak ważna dla naszego zdrowia jest bogata i zdrowa flora jelitowa. Obecnie badania w temacie jelit są najpopularniejszym obszarem researchu. Cały czas zdobywamy na jej temat nową wiedzę i głębsze zrozumienie zależności pomiędzy bakterami, florą jelitową i naszym dobrym samopoczuciem. Te przykazania podsumowują, jak sprawić, by bakterie w twoich jelitach były szczęśliwe (i jak pozbyć się tych złych).
Nasza rada brzmi następująco: wybierz kilka przepisów z tego bloga i zacznij regularnie je gotować. To świetny początek! Skup się na tych dobrych składnikach, które chcesz dostarczyć swojemu organizmowi zamiast na tych, które chcesz wyeliminować. Reszta dzieje się sama. Twoje działo nie rozpadnie się, jeśli przydarzy ci się gałka lodów lub Piña Colada. Jasne, te rzeczy nie wzmocnią twojej flory, lecz nauczyłyśmy się jednej ważnej zasady: flora jelitowa nie przepada za poczuciem winy. Sugerujemy pozbyć się raz na zawsze stresu i nieczystego sumienia spowodowanych troską o zdrowie!